Birini Kaybetmenin Yarattığı Acı

Sevdiklerinden birisini kaybettiysen, ayrıldıysan , terkedildiysen  acı çekmen çok normal. Vücudundan parça kopmuş gibi hissediyorsun. Ölmüş bitmiş bir daha yaşayamayacak gibi hissediyorsun. Sevdiğin insandan ayrıldın belkide istemeden veya olağan bir sonuç olarak  bu duruma geldin. Şuan dayanılmaz bir acı içinde olduğunu hissediyorsun. Ama bu acı geçicidir. Unutacaksın.. Yas tutma süreci ortalama 6 ay olmaktadır. 

 

1-İlk amaç kendini toplamak olmalıdır. Mantıklı düşünme yeteneğinizi kaybetmemelisiniz. İşini gücünü, arkadaşlıklarını ve sosyal hayatını etkileyen bu durumdan kendini kurtarmalısın.

 

2-Sonra olayı kabullenmelisin. Neden ve niçinleri ile içinden çıktığın acıyı analiz etmelisin. Kendinizi acımasızca suçlamayın. Kendinizi değersiz önemsiz bulmamalısınız.

 

3-Birini kaybedince  yanlızlık, güçsüzlük, özgüvensiz, değersizlik,terkedilmişlik , bağımlılık duyguları aktive olur.Özellikle gece tek başına kalınca içindeki ses konuşur. Kanma ..

 

4-Yaşadıklarınızı güzel  bir deneyim olduğunu kabullenin. Ders çıkarın ve suçlu aramayın. Ne kendinizi ne karşı tarafı suçlamaktan vazgeçin.

 

5-Meditasyon uygulamaları indirerek kabullenmek ve kendine şevkat meditasyonu yapmaya çalışın. Kendini çekil ve karşıdan bak ve değerlendir. Sorgula ama yargılama.. Başkasına akıl verir gibi kendine akıl vermelisin. İyi gelir..

 

6-Beraber geçen günlerinizdeki anı ve fotoğrafları kaldırın ve mecbur kalmadıkça size anılarınızı hatırlatan herşeyi bir yere kaldırın.Onunla gittiğiniz yerlere bir süreliğine gitmeyin. Sosyal medyadan o kişiyi  silin. Biliyorum çok ama çok zor ..

 

7-Sosyalleşin , yeni arkadaşlar edinin. Hobiler edinin  ve kendinize zaman ayırın. Hayatınızı doya doya yaşayın, görüşemedikleriniz sınırlandığınız kişilerle görüşün.Ortam değişikliği yapın. Çevreyi değiştirip yeni insanlar tanıyın .

 

8-Yapılacak en büyük problem hemen acıyı ve eskiyi unutmadan yeni ilişkiye başlamak olacaktır. . Asla yara bandı ilişkiye girmeyin.

 

9-Zaman her şeyin ilacıdır. Zamanla bu acının azalacağını bilin. İlk şok geçtikten sonra ya acı besleniyor veya yoksaymaya başlanıyor.Süre 2 yıldan fazla ise duygu besleniyordur. psikolojik destek gerekecektir.

 

10-Asla bağımlılık , yanlız kalma korkusu ve sevgi ihtiyacından dolayı birine bağlanmayın.. İlişkiye bağımlı kalmayın. Kendinizi suçlamayın. yanlızlık korkunuz varsa arkadaşlarınızdan yardım alın. 

 

Umutla güvenle yeni sağlıklı ilişkilere adım atmanız dileklerimle.